Lassie-effekten: Din hund kan hjälpa dig att komma i form

Fler och fler människor väljer att gå ut och träna tillsammans med sin hund. Faktum är att en ny studie har visat att människor som går ut på promenad med sin hund är generellt sett mer aktiva och håller sig i bättre form. Fortsätt läsa om det som kallas Lassie-effekten och hur din hund kan hjälpa dig att komma i form!

Lassie-effekten: Din hund kan hjälpa dig att komma i form

Hundägare som tar sin hund på promenader varje dag (eller minst ett par gånger i veckan) är mera aktiva och känner sig mer självsäkra. Det är resultaten av en studie som leddes av Dr. Hayley Christian från University of Western Australia.

Det finns en ganska uppenbar länk mellan att gå ut med hunden och fysisk träning. Men experterna säger att om du verkligen vill märka fördelarna, bör du gå ut med din hund minst 30 minuter varje dag. Forskarna kallar det “Lassie-effekten”. Med det menas när dina hundpromenader hjälper dig att nå målet på 150 minuters aktivitet varje vecka, som rekommenderas av WHO (World Health Organization).

I många fall är människor som promenerar med hundar ganska ensamma eller lever som singlar. Att gå ut morgon och kväll ger dem en möjlighet att komma ut ur huset. De blir distraherade från sina problem, och kan även träffa nya människor. Väldigt få människor säger att de går ut med sin hund endast för att komma i form. Inte desto mindre är det en av de stora vinsterna!

Å andra sidan finns det människor som inte går ut med sin hund särskilt mycket. Det kan bero på att de har barn (som går ut med hunden istället), att hunden är kraftigt överviktig, gammal, eller sjuk på något sätt. Dock är det bra om vi kan få dem att ha en mer proaktiv inställning till djurens hälsa.

Det finns också en annan intressant sida av Lassie-effekten. Människor som går ut och tränar tillsammans med sin hund känner sig också säkrare utomhus, speciellt kvinnor. Med en lojal hund som skyddar dem så kan de springa, lyssna på musik och så vidare utan att behöva vara rädda.

Så tränar du tillsammans med din hund

Sluta inte att läsa nu bara för att du redan har insett fördelarna med att gå ut med din hund eller att komma i form tillsammans med den. Det finns ännu några saker att tänka på om du vill lägga till detta till din rutin.

Till exempel måste du först tänka på vilken sorts hund du har, eller vilken ras den är. Vissa hundar är inte bra på att springa eller hoppa, och andra kan inte motionera utan att riskera hälsoproblem. Dessa problem är oftast relaterade till skelettet och andningsorganen.

Årstiden spelar också en roll här. Om det är sommar och du bor i ett hett område, är det bäst att gå ut på morgonen eller i skymningen. Det är bra för både hunden och dig. När det gäller hunden så skyddar du dess tassar från att bli brända av asfalten eller att hunden blir uttorkad.

Att ge din hund hinder och andra utmaningar kan vara lika roligt för den som för dig. Du kan göra en bana med olika hinder i din trädgård, eller i en park. Medan din hund hoppar, kryper under bord eller springer i sick-sack, så kan du följa efter och springa bredvid. Så får du också träning!

Om du har en valp eller en hund yngre än två år så kan du träna den att springa bredvid dig utan koppel. Om du till exempel joggar eller tar en cykeltur kan den springa bredvid dig. Kräv inte för mycket i början dock, du ska försöka matcha hundens fart – inte tvärt om.

Andra aktiviteter med hunden

Det finns flera jättebra lekar som egentligen är träning för hundar, och som kommer att vara roliga för er båda! Till exempel den klassiska leken att kasta en boll eller en pinne i parken. Din hund får motion och du får en chans att tillbringa tid ute i friska luften och dessutom lära din hund att lyda enkla kommandon.

Om varken du eller din hund klarar av fysisk träning, så bör du ändå försöka ta ut den på promenader om du kan. Ta en runda runt parken, eller till och med runt kvarteret. Om du gör detta till en vana, kommer din hund att lära sig att det är dags att gå ut när du är klar med frukosten eller kommer hem från jobbet. Det bästa är att du får se hur överlycklig din hund blir!