Att gå ner i vikt med sin hund på rätt sätt

Skriven och verifierad av Advokat Francisco María García

Senaste uppdateringen: 21 december, 2022

När det kommer till att hålla sig frisk och i form så finns det många typer av träningar som kan hjälpa oss. Det är dock få saker som är lika roliga och produktiva som att gå ner i vikt med sin hund.

Att träna tillsammans med ditt husdjur stärker ditt band med din lurviga vän och förbättrar både ägarens och husdjurets hälsa.

Det står klart att folk som har husdjur är mer aktiva än många andra personer. Även om de inte deltar i någon sport så kan de bli mindre stillasittande om de går ut och går med hunden.

Att gå ner i vikt med sin hund har också emotionella fördelar. Vissa specialister pekar på att husdjuren är motiverande under träningen.

Fördelarna med att gå ner i vikt med sin hund

Förbättrar ditt fysiska tillstånd

Att träna med ett djur är idealiskt för stillasittande personer och även för personer som precis har börjat sporta. Träningen förbättrar cirkulationen och respirationssystemet och minskar därmed risken för potentiella hjärtinfarkter.

Det fyller dig med energi och stimulerar kroppens nervsystem.

Träning är också fördelaktigt för djuren eftersom det stärker deras muskler och ben, förbättrar hjärtats tillstånd och reducerar de risker som förekommer med en stillasittande livsstil.

En annan viktig fördel med träningen är att den motverkar fetma, vilket är typiskt hos vuxna hundar.

Att stärka din relation

Alla aktiviteter som du utför tillsammans med ditt husdjur kommer vara bra för er relation.

Detta stärker bandet mellan er och kommunikationen förbättras också, vilket är en fundamental aspekt när man lever tillsammans.

För djuret så är motionen som en lek och han kommer alltid att ha kul. Ett sätt att hålla honom motiverad är att belöna honom med lite mat efter varje motionspass.

Att gå ner i vikt är fördelaktigt för ditt sinne

Att ha ett husdjur förbättrar vanligtvis ditt humör. Att leka med husdjur stimulerar produktionen av serotonin och dopamin, som ökar ens känsla av välmående.

Detta kommer i sin tur att minska depressiva känslor och du kommer känna dig mindre ensam.

Att spendera tid med hunden kommer också att reducera stress och dess medföljande konsekvenser. Att motionera tillsammans hjälper med att lindra den ackumulerade stressen.

När det gäller personer med degenerativa eller kroniska sjukdomar så fyller djuren dem med hopp och en anledning till att leva. De blir till en motivationskälla vilket hjälper dem att komma över sjukdomens effekter.

Främjar teamwork

Hundar blir människans motionspartners och psykologiskt så är detta en faktor som hjälper dem med att delta i rutinen.

Faktum är att det finns vissa former av träning som direkt involverar djuret. Det finns exempelvis “doga, som är en variant av yoga med hundar.

Var man börjar

Innan man påbörjar någon atletisk aktivitet så är det viktigt att man känner till vilket tillstånd som både djuret och ägaren befinner sig i. En generell medicinsk undersökning kan avgöra huruvida personen kan utföra träningen.

När det gäller människan så kommer ditt kolesterol och dina triglyceridnivåer också att utvärderas, samt hjärthälsan. Detta är viktigt, speciellt om du inte har utfört mycket fysisk aktivitet under de senaste tre åren.

Om du är intresserad av en specifik disciplin så kommer kontrollen att vara mer detaljerad. Om du exempelvis vill springa så kommer läkaren att behöva utvärdera vilket tillstånd som dina knän och ben befinner sig i.

Detsamma gäller för djuret; en veterinär kommer avgöra om djuret är i tillräckligt bra skick för att motionera med dig.

Det är viktigt att man är medveten om att vissa hundar har det lättare för att motionera.

Schäfrar och labradorer är exempelvis bra för att springa och jogga. Retrievers är också bra val för denna motion, eftersom de annars lätt blir överviktiga då de åldras eller äter för mycket.

Små hundar som beagles och yorkshireterriers bör dock ha lugnare rutiner. I det senare faller så är doga en perfekt träningsrutin för att gå ner i vikt med sin hund.

De första stegen för att gå ner i vikt med sin hund

Varje träning måste introduceras gradvis, både för personen och för djuret. Det bästa sättet är att öka träningen gradvis.

Om ni exempelvis går på promenader så kan du ta två 15 minuters promenader per dag. Efter en vecka så kan du öka denna promenad till 20 minuter, eller så kan du inkludera en promenad till på 15 minuter.

Om du vill öka farten så kan du alternera promenaderna med jogging. Tänk dock på ditt husdjurs tillstånd då du vill öka intensiteten.